查看：9144     * 貼子主題：半小時的午睡才最健康

[tag]小時,健康[/tag][size=2]回想我們以前的午睡，相信很多朋友都體會過午睡起來不但不覺得放松休息過，反而頭又痛又昏沉沉的。這就是因為睡的過長，打亂了分體的內分泌。
? “春困秋乏夏打盹”，[/size][url=http://www.llxb.cn/books/22/225688.html][color=black][size=2]大阪夏日[/size][/color][/url][size=2]里打盹小憩是很多人的習慣。有些人每天午睡45分鐘至1個小時，醒來后反倒感到不舒服。專家說，夏日適[/size][url=http://www.llxb.cn/][color=black][size=2]網上書店[/size][/color][/url][size=2]當午睡確實具有保護大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。
?  夏日晝長夜短，人們[/size][url=http://www.llxb.cn/books/199/1997938.html][color=black][size=2]夏日磨礪全兩冊[/size][/color][/url][size=2]睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利于補充體力，確實能提“精氣神”。
?  但午睡時間太長并不好。午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期，會導致頭疼及其他不適[/size][url=http://www.llxb.cn/books/241/2412967.html][color=black][size=2]上班奴[/size][/color][/url][size=2]癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當，如超過30分鐘，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。[/size]